• Despre
  • Autori
  • Parteneri
  • Scrie la noi
  • Promovează
  • Newsletter
  • Contact
Sustine Gradiva
Cafe Gradiva
Terapeuti
Urmariti-ne pe WhatsApp
  • Prima pagină
  • Ştiri
  • Evenimente
  • Psi
    • Psihoterapie
    • Psihanaliză
    • Psihiatrie
    • Psihologie
  • Cultură
  • Societate
  • Podcast
No Result
View All Result
Terapeuti
Urmariti-ne pe WhatsApp
No Result
View All Result
Cafe Gradiva
No Result
View All Result
Urmariti-ne pe WhatsApp
Home Psi Psihologie

Curajul de a fi vulnerabil şi frica de necunoscut

Teodora Dobrescu by Teodora Dobrescu
in Psihologie, Psi
Curajul de a fi vulnerabil şi frica de necunoscut

Cred că este o formă de curaj din partea mea să aleg să scriu despre vulnerabilitate în aceste zile. Oare ar fi fost mai bine să scriu despre curaj? Dar aceasta ar fi însemnat să neg partea vulnerabilă a oamenilor, pe care am văzut-o atât de bine exprimată de vreo trei săptămâni încoace.

Mă gândesc la Curajul de a fi vulnerabil, carte scrisă de Brené Brown. Un paradox încă din titlu: oare cum ar putea fi asociat curajul cu vulnerabilitatea?

Da, poate fi asociat, pentru că prin vulnerabilitate ne accesăm resursa de putere şi implicit pe cea de curaj.

Bazându-se pe 12 ani de cercetări deschizătoare de drumuri, ea demolează mitul cultural potrivit căruia vulnerabilitatea ar fi o slăbiciune şi demonstrează că, dimpotrivă, este trăsătura care ne dă adevarata măsură a curajului. [1]

Brené Brown este strălucită când vine vorba să prezinte paradoxurile curajului: suntem cu atât mai puternici cu cât ne îmbrăţişăm vulnerabilitatea şi îndrăznim cu atât mai mult cu cât învăţam să ne recunoaştem fricile. – Gretchen Rubin, autoarea The Happiness Project. [2]

Aveţi aici link-ul spre conferinţa „Puterea vulnerabilităţii“, din seria TEDx, care a fost vizualizată de 46 643 387 ori (la 25.03.2020) – şi estimez că numărul de accesări va creşte.

Citiţi despre

Psihanalista Alice Miller despre clivare, refulare şi „aşteptările corpului”

Perverşii narcisici şi manipulările „părinteşti”

Adolescența, un exod ambivalent, între 14/15 ani și 18/25 ani

Unde Brené Brown descrie cu mult umor cum i-a spus psihoterapeutei că vrea să rezolve repede treaba cu vulnerabilitatea, dar fără prostii de genul să vorbească despre părinţi şi copilarie. Spune apoi ca psihoterapeuta a zâmbit şi ea a înţeles atunci că o să fie “greu”. >>> “Psihoterapia pe scaunul clientului si slow psychotherapy”

Subscrieţi la Cafe Gradiva

Primiţi în flux sau email evenimentele, ideile şi interpretările cu sens.

Urmăriţi-ne pe WhatsApp

Abonaţi-vă la Newsletter

Curajul/ vulnerabilitatea provin şi din permisiunile pe care ni le acordăm singuri. Această afirmaţie este ilustrată în figura de mai jos de un instrument din analiza tranzacţională (elaborat de Gysa Jaoui): permission wheel. Are formă circulară, deoarece diagrama prezintă cât de mari sau mici sunt permisiunile sau libertăţile pe care şi le acordă o persoană în povestea sa de viaţă. [3]

Gysa Jaoui roata permisiunilor

G. Jaoui a grupat secţiunile diagramelor în funcţie de pericolul de a fi: respins, interzis, făcut de ruşine, judecat, neiubit sau pur şi simplu de frica de necunoscut.

Their feelings/ Sentimentele lor: se referă la cât de liber, adecvat şi eficient pot exprima oamenii patru emoţii de bază: bucurie, furie, frică, tristeţe. Restricţiile comune includ capacitatea de a arăta ceea ce simt doar cu anumite persoane speciale sau numai atunci când sunt singuri. La capătul cel mai de jos al diagramei, poate nici nu ştiu ce simt sau că pot simţi orice.

Their self/ Sinele lor: sunt aduse în prim-plan a fi – a exista, a începe cu, dar şi de a fi o persoană sănătoasă (fizic şi mental), de a fi tu însuţi (în sensul de a cunoaşte ceea ce îţi place, ce vrei şi de a-ţi realiza destinul, aşa cum este descris de psihanalistul şi scriitorul Christopher Bollas în Forces of Destiny, 1989), şi de a avea plăcere, fără de care nu suntem într-adevăr în viaţă.

Others/ Alţii: sunt implicate relaţiile noastre, cât de mult: a) ne putem încrede (în mod judicios) şi aparţine unei familii, unui grup profesional, unei abordări politice, unei ţări etc., b) suntem alături unul de celălalt şi ne lăsăm să fim văzuţi şi cunoscuţi în profunzime şi c) suntem un copil (ne bazăm pe celălalt, lăsăm acea persoană să aibă grijă de noi când este nevoie, ne conştientizăm nevoile).

The world/ Societatea: în mod esenţial este abilitatea de a realiza un impact asupra mediului nostru înconjurător, în primul rând dezvoltându-ne şi devenind adulţi, gândind în mod corespunzător şi permiţându-ne să avem succes în ceea ce întreprindem. [5]

Anii copilăriei timpurii sunt esenţiali; reprezintă timpul şi spaţiul în care copiii se conectează cu potenţialul lor, primesc permisiuni de la persoane care sunt modele inspiraţionale şi îşi testează capacităţile într-un mediu protector şi de susţinere.

…Kohut afirma clar faptul ca este greu de numit ce reprezinta si care sunt cu exactitate acele „evenimente generale din copilaria timpurie” ce ajung sa se constituie sau nu in factori etiologici ai formelor de patologie a personalitatii sau a psihozelor >>> “Mediul timpuriu si constructia Sinelui – influente si esente necesare”

Psihologul şi psihanalistul Erik Erikson a prezentat evoluţia dezvoltării umane pe tot parcursul vieţii cu identificarea a opt etape de dezvoltare. Fiecare etapă constă dintr-o unică sarcină de dezvoltare, prezentată unei persoane sub forma unei crize ce trebuie rezolvată. Fiecare criză oferă o vulnerabilitate ridicată şi apoi un potenţial uman crescut. [6]

psihanalistul erik erikson stadiile dezvoltarii psihosociale

După Choy

persoanele vulnerabile diferă de victime, prin faptul că menţin accesul la logica adulţilor şi se implică în rezolvarea problemelor, folosindu-şi capacitatea de conştientizare pentru folosirea sentimentele lor ca sursă de date despre schimbările necesare. [7]

Ruşine ___ Vulnerabilitate ___ Empatie

Aceasta a fost diagrama propusă de Evelyne Papaux în cadrul workshop-ului „Vulnerabilitatea în lucrul cu copiii şi adolescenţii” (21-22.03.2020): trei cuvinte ce exprimă atât de multe. Vă invit pe fiecare dintre voi să vă faceţi propriul parcurs, în ordinea menţionată mai sus.

Expunerea la factori stresanţi din mai multe domenii ale vieţii creşte vulnerabilitatea spre anumite probleme.

Emoţiile, gândurile şi comportamentele noastre sunt interconectate. Când ne este teamă că se va întâmpla ceva, mintea începe să producă automat scenarii de prevenire a evenimentului respectiv. Realitatea este că nu putem controla viitorul; tot ceea ce putem controla sunt reacţiile noastre la ceea ce se întâmplă în prezent.

Sau, după cum afirma Viktor Frankl:

Omului îi poate fi luat totul, dar nu şi ultima dintre libertăţile omeneşti: aceea de a-şi alege atitudinea într-un anumit set de circumstanţe, de a-şi alege propriul fel de a fi.

Noi, cei care am trăit în lagărele de concentrare, ne putem aminti de acei oameni care, trecând din baracă în baracă, îşi dăruiau altora ultima lor bucată de pâine. Vor fi fost puţini la număr, dar îndeajuns de mulţi pentru a dovedi că totul îi poate fi luat omului, mai puţin un lucru: ultima dintre libertăţi – aceea de a-şi alege atitudinea într-un anumit set de circumstanţe, de a-şi alege propriul mod de a fi. [8]

Vedeţi şi Viktor E. Frankl in cautarea sensului

Alegând reinterpretarea cognitivă, se schimbă modul prin care o persoană percepe o situaţie, având scopul de a modifica şi interpreta semnificaţia emoţională.

APA – American Psychological Association defineşte rezilienţa ca fiind procesul de adaptare în faţa adversităţii, traumelor, tragediei, ameninţărilor sau surselor semnificative de stres – cum ar fi probleme de familie şi relaţii, situaţii grave de sănătate, stresori financiari şi de la serviciu. Cât timp rezilienţa implică „revenirea” din aceste experienţe dificile, aceasta poate duce şi la o creştere personală profundă.

Asemănător body-building-ului :), creşterea rezilienţei necesită timp şi intenţionalitate.

Concentrarea pe patru componente de bază vă poate ajuta să rezistaţi psihic şi să învăţaţi din experienţe dificile şi/ sau traumatice:

  1. Conexiunile umane: prioritizarea relaţiilor existente, înscrierea într-un grup ce are un scop bine stabilit.
  2. Starea de bine: autoîngrijirea, evitarea mascării durerii psihice cu ajutorul substanţelor ce pot produce dependenţă: alcool, tutun, droguri, etc..
  3. Gândirea sănătoasă: de exemplu, dacă o persoană se simte copleşită de o situaţie, îşi păstrează în minte că: a) ceea ce se întâmplă/ s-a întâmplat nu este un indicator al viitorului şi b) ea poate fi ajutată. Nu vei fi capabil/ă să schimbi un eveniment foarte stresant, vei putea învăţa cum îl interpretezi şi care este reacţia ta la el.
  4. Găsirea sensului situaţiei: ajutorarea altor persoane prin practicarea voluntariatului, abordarea unei atitudini proactive, evaluarea oportunităţilor de redescoperire de sine. [9]

Exemplele prezentate mai sus nu sunt singulare: creativitatea este încă un mod prin care putem depăşi vulnerabilitatea.

Vă doresc tuturor să aveţi curajul de a fi vulnerabili/ vulnerabile!

Referinţe bibliografice

[1] https://www.libris.ro/curajul-de-a-fi-vulnerabil-brene-brown-CVE978-606-44-0234-9–p10903534.html
[2] Idem
[3] L. Hawkes, „The Permission Wheel”, Transactional Analysis Journal, Vol. 37, No. 3, July 2007, pp. 211-212
[4] Erik Erikson’s Theory of Psychosocial Development (2019)
[5] Idem
[6] Prezentarea susţinută de Evelyne Papaux (TSTA-E) în cadrul workshop-ului „Vulnerabilitatea în lucrul cu copiii şi adolescenţii”, 21-22.03.2020, precum şi notiţele personale.
[7] E. Papaux, „The Role of Vulnerability in Supervision”, Transactional Analysis Journal, (2016), 46:4, 331-342
[8] V. Frankl, Omul în căutarea sensului vieţii, Editura Meteor Publishing, Bucureşti, 2009
[9] APA Home // Psychology Topics // Building your resilience, 01.02.2020

Foto: Oliver Cole pe Unsplash

Şi pentru că tot sunteţi aici…

...va solicităm sprijinul, dragă cititoare, dragă cititorule. Audiența noastră a crescut foarte mult, cu deosebire în ultima vreme. Cafe Gradiva - Cultură, societate, psihoterapie este o publicație online unică, din câte cunoaștem, prin profil editorial, format și continuitate. Din 2007, am publicat mii de articole, eseuri, interviuri, știri, corespondențe și transmisiuni de la evenimente locale, naționale și internaționale, recenzii și cronici, anchete, sinteze și dosare, pictoriale, sondaje, opinii și comentarii - scrise, video, audio și grafice, de psihanaliză și psihoterapie de varii orientări, de psihiatrie, psihologie și dezvoltare personală, dar și sociale, educaţionale şi comunitare, pentru drepturile omului şi nediscriminare, culturale, literare și artistice, istorice și filosofice. Realizarea lor a presupus, cale de mulți ani, o muncă enormă, uneori „la foc continuu” ori „în direct”, consacrând nopți, weekend-uri și vacanțe. Au fost necesare felurite resurse, implicare și bani, toate în regim de voluntariat.

Faptul că ne citiți și că reveniți mereu ne încurajează și ne arată că suntem pe drumul bun. Ca publicație de tip magazin independentă editorial, nefinanţată, apărând într-o piață media vastă și cu mari resurse, avem nevoie de susținerea dv. pentru a face mai departe jurnalism psi de calitate. Fiecare contribuție de la dv., mai mare sau mai mică, este foarte importantă pentru a putea continua.
 Susţineţi Cafe Gradiva cu 1 euro sau mai mult - durează doar un minut. Vă mulţumim! 

Teodora Dobrescu

Teodora Dobrescu

este psiholog clinician, absolventa a Masterului de Psihologie Clinica, Hipnoza si Interventii Terapeutice de Scurta Durata. Iubeste oamenii, este pasionata de psihoterapie si interesata de tot ce e nou.

Citiţi şi

Templul taoist Louguantai
Cultură

Scurtă povestire taoistă despre un ghidaj inconştient prin Munţii Zhongnan

by Şerban Toader
7 noiembrie 2022
Numai mortii nu viseaza
Cafe Gradiva

Numai mortii nu viseaza

by Cafe Gradiva
8 octombrie 2020
Apocalipticismul ecologic al Gretei Thunberg si folosirea in scop ideologic a bolii psihice
Cafe Gradiva

Apocalipticismul ecologic al Gretei Thunberg si folosirea in scop ideologic a bolii psihice

by Alexa Bîtfoi
1 mai 2025
Load More
Next Post

Acreditări verificate

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sunt de acord cu Termeni şi condiţii şi Acord de confidenţialitate.

Promovaţi-vă evenimentele la Cafe Gradiva! Promovaţi-vă evenimentele la Cafe Gradiva! Promovaţi-vă evenimentele la Cafe Gradiva!

Ca la carte

meme Mihaly-Csikszentmihalyi
Psihologie

Când memele modelează (şi iau?) minţile

1 mai 2025
Cu horoscopul în terapie
Cafe Gradiva

Cu horoscopul în terapie

8 octombrie 2020

Terapeuţi

psihoterapeut Gabriela Tudor Popescu în Braşov

Psihoterapeut Gabriela Tudor Popescu în Braşov, Carpaţilor 13

28 mai 2023
Psihoterapeut Dorin Bîtfoi în Bucureşti

Psihoterapeut Dorin Bîtfoi în Bucureşti, sector 4

26 martie 2025
Psihoterapeut Alexa Bîtfoi în Bucureşti

Psihoterapeut Alexa Bîtfoi în Bucureşti, sector 4

11 august 2024
psihoterapeut Teodora Dobrescu în Bucureşti

Psihoterapeut Teodora Dobrescu în Bucureşti, sector 3

25 aprilie 2025
Psihoterapeut Alina Neagoe în Constanţa

Psihoterapeut Alina Neagoe în Constanţa, Traian 70

28 mai 2023
Cafe Gradiva - Psihoterapie, psihanaliza, psihiatrie, psihologie

Cafe Gradiva - Cultură, societate, psihoterapie este o revistă magazin online de psihoterapie, psihanaliză, psihologie şi psihiatrie, cu interese în sfera culturală şi artistică, socială, educaţională şi comunitară.

Urmăreşte-ne

Caută terapeut

Psihologi | Braşov | Bucureşti | Sector 4 | Constanţa | Psihoterapeuţi | Braşov | Bucureşti | Sector 3 | Sector 4 | Constanţa | Psihoterapeuţi psihanalişti | Bucureşti | Sector 4 | Constanţa

Psihologi online | Skype | WhatsApp | Zoom | Psihologi la telefon | Psihoterapeuţi online | Skype | WhatsApp | Zoom | Psihoterapeuţi la telefon | Psihoterapeuţi psihanalişti online | Skype | WhatsApp | Zoom | Psihoterapeuţi psihanalişti la telefon

Primeşte Cafe Gradiva pe email

  • Despre
  • Autori
  • Termeni şi condiţii
  • Acord de confidenţialitate
  • Cookies
  • Contact

© 2020 Cafe Gradiva - Pshanaliza, psihoterapie, psihiatrie, psihologie.

No Result
View All Result
  • Ştiri
  • Evenimente
  • Gradiva Podcast
  • Cauta terapeut
  • Terapeut? Înscrie-te!
  • Scrie la noi
  • Promovează
  • Newsletter
  • Contact

© 2020 Cafe Gradiva - Pshanaliza, psihoterapie, psihiatrie, psihologie.

Utilizăm module cookie pentru a vă asigura că beneficiați de cea mai bună experiență pe site-ul nostru. Mai mult aici.
×