„Lumea se prăbușește după două nopți pierdute, dar poți ajunge în același stadiu dacă dormi doar patru sau cinci ore pe noapte timp de câteva săptămâni”, scrie Johann Hari în cartea Hoţii de atenţie. Printre cele douăsprezece cauze ale scăderii atenției pe care Johann Hari, jurnalist și autor, le identifică în cel mai recent volum al său, Hoții de atenție, se numără și diminuarea orelor de somn și a calității acestuia.
În Hoții de atenție, Johann Hari intervievează numeroși specialiști din domenii diferite, printre care și psihologia și neuroștiința, în încercarea de a răspunde în ce fel tehnologia și mediile digitale ne distrug capacitatea de concentrare și ne consumă excesiv de multe alte resurse mentale. Doi dintre cercetătorii cu care a discutat au fost Charles Czeisler și Roxanne Pritchard, care au studiat îndeaproape somnul și efectele pe care lipsa acestuia le produc.
Astfel, se pare că atunci când se instalează oboseala, apar așa-numitele „intermitențe atenționale” – momente incredibil de scurte în care, pentru doar o fracțiune de secundă, capacitatea de concentrare se pierde. În aceste momente, cu toate că spunem despre noi că suntem treji și avem ochii deschiși, de fapt intrăm
fără să ne dăm seama într-o stare de „somn local”.
Asta înseamnă că o parte din creier este activă, în timp ce o altă parte este adormită (se vorbește despre „somn local” pentru că somnul este localizat doar într-o parte a creierului). În această stare crezi că ești alert și capabil mental, dar nu ești.
>> Discursul eliberator sau despre metaforizarea terorii în „Floarea de menghină”
Hoţii de atenţie, hoţul de concentrare
Modul în care această stare se manifestă la nivelul comportamentului diferă semnificativ în funcție de vârstă. Dacă adulții „tind să se moleșească”, copiii „devin hiperactivi”.
Diminuarea orelor de somn are de asemenea un impact semnificativ asupra atenției, dar și asupra eficienței mentale. Și nu este vorba despre situațiile de epuizare extremă, în care nu dormim zeci de ore; se întâmplă și într-o zi obișnuită. Astfel, după 18 ore de stare de veghe (presupunând că ne trezim dimineața la ora 6 și mergem la culcare la miezul nopții), până la finalul zilei reacțiile vor fi „similare cu cele pe care le-ai avea la o alcoolemie de 0,5”.
Subscrieţi la Cafe Gradiva
Primiţi în flux sau email evenimentele, ideile şi interpretările cu sens.
Urmăriţi-ne pe WhatsApp
Abonaţi-vă la Newsletter
>> Aurelia Ionescu: „Cadrul analitic şi realitatea psihică internă. Reconstrucţie în contratransfer”
Dacă pierzi câteva ore de somn în fiecare noapte și faci asta în mod repetat, într-o săptămână sau două vei avea același nivel de performanță și aceeași incapacitate ca atunci când ai fi pierdut în mod repetat nopți întregi.
Mai mult decât atât, pe termen lung este limitată capacitatea de concentrare, iar resursele necesare altor procese cognitive esențiale sunt și ele restricționate. Memoria, creativitatea sunt printre procesele cele mai afectate.
Bibliografie: Johann Hari, Hoții de atenție. De ce nu te poţi concentra. Editura Trei, Bucureşti, 2022, pp. 70-73.
Foto: Ephraim Mayrena pe Unsplash